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【8577】情绪自由（第1页）

　　（卢文建、彭振桓著，北京：台海出版社，万字，年3月第1版，元）

　　△6章：①认知：调整逆境中的行为和情绪响应；②情绪：别让情绪掌控你的人生；③语言：情商高，就是会说话；④行为：向前一步，滚动你人生的雪球；⑤关系：在办公室里做出最佳选择；⑥策略：如何管理个人战略。

　　○情绪自由，不代表从此不再拥有情绪，而是我们能够在想发泄的时候发泄，并且让它为我们所用。

　　○这是一本帮助人们摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。运用了大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助人们消灭负面情绪，告别失控人生。

　　○生活就像一面镜子，你愿意看到什么，你就更容易看到什么。如同吸引力法则一样，当你关注美好时，一切美好的事物便会朝你加速前进。

　　○你对情绪的认知，决定了你的生活高度。情绪一片空白，人生就会一片空白。会说话，会听话。把事情做对，而非和自己作对。朋友、路人还是仇敌？需求说了算。

　　○关注“场”外与“场”际：①面对“场”外人士，应当尊卑有度；②防人之心不可无，但又要体现出礼貌和大度；③每个集体都有自己的集体荣誉感，不可轻易践踏，宁可否定对面的个人，也别轻易否定对面的群体；④没有永恒的朋友，也没有永恒的敌人，凡事不要觉得一蹴而就，也不可能毕其功于一役；⑤有的人，看似站在对方的“场”内，但实际立场可能不同；⑥独立的人，和身处于某个“场”的人，可以表现出不同的状态和利益关切；⑦维护自己的“场”，任何时候，都很有必要。

　　○调节情绪的七个方法：心理暗示法；转移注意法；合理发泄法；时间拖延法；自我说服法；人际交流法；拔高升华法。

　　○扼杀自信心的最大敌人是未知，因为未知导致恐惧。

　　○高效的职场行为让你快速晋升：确定问题领域；借助有效的分析手段，找出具体问题；寻找和确定解决方案；如果有多个解决方案，划定优先次序；确定能提供所需结果的具体办法；着手解决，并考虑好失败后的应对策略。

　　（年8月日下午阅毕）

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