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【8571】情绪掌控与急救（第1页）

　　（韩佳媛编著，中国华侨出版社，.5万字，年1月第1版，.8元）

　　△章：我们为何总是情绪化：情绪认知；状态不好时换件事做：情绪转移；别让不良情绪毁了你：情绪调控；给负面情绪找个出口：情绪释放；打开心结，肯定自己：驱除自卑；减压，让生活更轻松：清除焦虑；慢慢品味，快乐生活：摆脱疲劳；对发生的事不要纠结：放下后悔；相信阳光一定会再来：永怀希望；善待他人胸怀更开阔：学会宽容；学会给自己热烈鼓掌：增强自信；常存平平常常一颗心：享受平静。

　　○情绪问题如果不予理会、不妥善处理，会把一切搅得面目全非。掌握一些情绪掌控和急救的方法，才能在人生的道路上走得更稳、更顺畅。这本书讲述从各个方面提升自己情绪掌控和急救的能力。

　　○学会情绪掌控和急救，要从“心”开始。无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌控自己。

　　○情绪同样有规律可循：了解自己的情绪活动规律，培养预测情绪的敏锐能力；学会控制自己的情绪变化，坦然接受自身情绪状况并加以改进；学会理解他人情绪和行为，同时反省自己。

　　○适当想想生活不如你的人。压制而不压抑负面情绪。

　　○情绪宣泄的方法：直接对刺激源发怒；借助他物发泄；学会倾听；高歌释放压力；以静制动；哭泣。

　　○怎样才能真正认识到自己的真面？在比较中认识自我；从人际态度中反馈自我；用实际成果检验自我。

　　○爱自己是一门学问。平常要养成爱自己的习惯；多给自己积极的心理暗示；不妨让自己换个心态。

　　○别透支明天的烦恼。事情没有你想象的那么糟。困难中往往孕育着希望。任何时候不要放弃希望。别让精神先于身躯垮下去。在不如意的人生中好好活着。记着每天给自己一个希望。

　　（年8月日晨阅毕）

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