有氧，滚木礌石是力量组！"赤壁败退后，他连夜把江陵城墙改造成健身综合体：瓮城挂沙袋，箭楼放TRX绳，护城河里飘的全是蛋白粉。周瑜攻城时看到墙头肌肉猛男团，转头问程普："我们是来打仗还是看健美大赛？"　　最绝的是"城门抗压挑战赛"。曹仁规定士兵每天要扛千斤闸深蹲，达标者奖励曹操签名版《孟德新书》。有次徐晃来串门，被他抓去当人肉杠铃："公明兄别动，最后一组臀推就完事！"后来徐晃见人就吐槽："曹子孝的城，狗路过都得做两组平板支撑！"　　二、樊城の外卖防御系统　　面对关羽水淹七军，曹仁开发出古代版饿了么。他让士兵把箭矢绑上油条："云长老弟，吃饱才有力气砍人！"在城头架设巨型弹弓，每天往蜀营空投"曹记牢丸"，附赠小纸条："VIP客户专享，续费三年送于禁！"　　更绝的是洪水期间的"滴滴打...

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