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【9022】心态的力量（第1页）

　　（〔日〕星涉著，白娜译，武汉：长江出版社，13.3万字，2023年8月第1版，48元）

　　△写在前面：大多数人都活在别人的人生里。序章：人生在一定程度上由心态决定。6章：“理想人生公式”的存在；科学地攻克人类不愿改变的本能；掌握最强行动力；活出未来的自己，现实就能紧随身后；通过自我肯定宣言，正确锤炼内心；利用“强大的心态”控制情绪。终章：谁都无法剥夺我们获得幸福的权利。结语：不是“投机取巧”，而是为了“轻松”。

　　〇积极的心态是成功的重要条件。这本书以科学的方法展示了良好心态的重要性，并帮助人们正确判断当前的心态。它致力于帮助人们培养了强大的内心，克服工作、学习和生活中的自我局限，并提供一整套改变现状的行动方案。这本书还首次提出了“理想人生公式”，包括七大章节的进阶法则，结合简明易懂的理论和实操性较强的具体步骤，全方位提升人们的行动力。

　　〇做任何事情都得心应手的是用“未来的自己”活在当下。

　　〇损失规避法则：人们面对同样数量的收益和损失时，损失所产生的痛苦，远大于获得收益时带来的快乐；损失带来的负效用为收益效用的2至2.5倍。禀赋效应：指当个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大提高。大多数情况下，我们容易高度评价自己已获得的事物，评估结果高于其本身价值约两倍。

　　〇只要提高自我认知，世界便会有所不同。倘若不能“实践”，那么现实就不会有任何改变。直接影响能否实践的，正是“自我认知”。如果不改变自我认知，就永远无法走出不尽如人意的日常。

　　〇用语言的力量改变思考，关键点：宣告现实性目标；使用肯定的语言宣告；使用现在完成时的语言宣告；想象有临场感的画面；早晚各重复30秒自我肯定宣言。

　　〇时刻铭记目标，“想尝试就马上行动”。人最终会遗忘一切。著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”就是关于“记忆”和“忘却”的实验结论：“事件发生20分钟后，人类会遗忘42%的内容，1小时后会将约56%的内容忘记，1天后会忘记74%，1周后会忘记77%，到一个月以后79%的内容都会被忘掉”。最终只有2%的内容留在人类的大脑中。

　　（2024年1月1日下午阅毕）

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