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第6节 海豹突击队体能准备测试（PRT）（第1页）

　　海豹突击队体能准备测试（PRT）的方式是一次性连续完成所有测试项目，每个测试项目中间休息2—15分钟，跑步测试和游泳测试之间休息30分钟，如果没在规定时间内完成所有测试项目即为不及格。PRT按顺序包括以下几类：

　　◆引体向上

　　◆仰卧起坐

　　◆俯卧撑

　　◆4800米跑步

　　◆800米池泳

　　第一类测试项目中，引体向上没有时间限制，但是，仰卧起坐和俯卧撑每项必须在3分钟内完成。测试时，队员按照测试要求的方式完成各类测试，根据年龄及完成个数给出成绩。4800米跑步和800米池泳测试也有时间限制，也是根据年龄和完成时间给定成绩。测试结束后，把各项得分汇总，求和得出个人总成绩。表14-10是一名34岁海豹队员的PRT成绩单。

　　表14-10一名34岁海豹队员的PRT成绩单

　　每个单项总分为100分，因此成绩总分是500分。总成绩分为5个等级：

　　◆杰出425～500

　　◆优秀350～424

　　◆良好275～349

　　◆及格200～274

　　◆不及格总分低于200或者任一单项成绩低于40

　　按照这个标准，表14-10所举的例子应属绝佳成绩！

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