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第5节 停止训练与体能减退（第1页）

　　训练者不能保持体能训练，或由于其他原因必须中止体能训练后，会迅速出现体能减退现象。很多调查报告研究了停止训练对心肺功能的影响，结果显示在停训2周内，运动能力会明显下降；停训3周后，最大摄氧量降低25%，也就是说，体能每天下降1%。此外，二类肌肉纤维比重下降、体积变小；与之相反，肌肉最大力量在此阶段似乎有所增强。最大有氧能力下降仅仅是说完成某个动作比之前要费劲，但并不是说不能做某个动作。请记住：

　　体能训练的功能是短暂的、可逆的。

　　虽然只有通过训练才能保持最大有氧能力，但是，还有其他因素会导致有氧能力下降，最终降低运动能力。这些因素主要包括以下几个方面：

　　◆年龄增加

　　◆高海拔

　　◆脱水

　　◆去脂体重下降

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