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第3节 牵张反射和腱反射（第1页）

　　牵张反射（StrengthReflex）和腱反射（LengtheningReaction）是关节保护机制作用的结果，是指关节周围肌肉受到拉伸时，关节周围的肌肉和肌腱组织内的感觉器官受到刺激而发生的反射运动。如图7-1所示，运动的紧绷肌肉中有两种感觉器官：肌梭细胞和腱器官（GTOs，又称高尔基腱器官）。

　　图7-1肌梭和高尔基腱器官反应示意图

　　肌梭位于肌肉内部，与肌肉纤维平行。牵张反射的基本过程如下：当肌肉被拉长时，引起肌梭兴奋，它向脊髓发出信号，骨髓又向肌肉发出收缩信号，引起肌肉收缩。肌梭是牵张反射的主要感觉器官。牵张反射的典型例子就是膝跳反射。医生敲打病人的膝盖下方时，四头肌迅速拉长，肌梭发出信号，导致四头肌又快速收缩，引起膝跳反射。敲打速度越快，肌梭反应越快，肌肉收缩也就越快。开始拉伸肌肉时，肌梭传递信号的频率较高，但是，随着对肌肉拉伸长度的适应，传递频率逐渐下降。

　　腱器官是腱反射的主要器官，它位于肌肉和肌腱的连接处；当肌肉收缩、肌肉受到拉伸或者两种情况同时出现时，腱器官会受到刺激，引发腱反射。肌肉紧绷程度加强时，腱器官会发出抑制神经元，引起肌肉放松，保护肌肉、肌腱免受损伤。了解牵张反射和腱反射过程，有利于进行正确的拉伸练习。

　　放慢拉伸速度是最有效的拉伸方法，每个动作保持15—30秒。

　　放慢拉伸速度可以避免刺激肌梭，引发肌肉收缩。做拉伸运动时，每个姿势坚持一定的时间，可以使肌梭适应较长的肌肉长度，有助于打开韧带；而且，还能充分刺激腱器官做出拉伸反射，起到保护肌肉和肌腱的作用。

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