在喷气时，常乐意守丹田，提肛缩阴，全身用力，喷气须??短促有力，有气有声，身体始终保持平?直。　　 ??   紧接着他又继续做第二次，第三次……如此反复练习，左侧练完换右侧练习，右侧练完换左侧。　　   &nbs??p练完这一式，常乐又找了个墙壁，面对墙壁站立，两脚左右分开并距墙二尺左右远近?，两手??在身体背后相叠，手心朝后，右手抓握左手腕?部。　　    然后他上身直背向前弯腰屈体成九十度，以头顶正中百会穴前一寸部位，作为?中心抵?在墙壁上，?脸面朝地。　　&n???bsp   常??乐?二目轻轻闭合，舌尖抵住上腭，全身放松，排除一切杂念，用口齿缝吸气...

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