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修养宜知要知忌知伤第四（第1页）

　　十要

　　属性：面要常擦如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。

　　目要常揩每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。

　　耳要常弹即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。

　　齿要常叩齿喜动，故要常叩。

　　背要常暖肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。

　　胸要常护胸即心窝，故要常护。

　　腹要常摩歌云∶食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常摩。

　　足要常搓如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。

　　津要常咽如前舌功，常取津液满口，声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

　　睡要常曲仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰∶睡则气滞于百节，养生家睡宜缩，觉宜伸。

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