两个篮球架，单双杠、乒乓球台什么的。范东几年没回来了，乍一到操场就吃了一惊，机械厂早就改制了，厂区也搬迁到城郊开发区去了，家属区也没人管了，广大机械厂里的人民群众发扬不怕困难，因地制宜的精神，在整个操场开辟出来一块块大大小小的菜地。举目四望，终于在操场的西南角发现一块空地，空地上还贴心的移过来一副单杠，范东把外tào 往单杠上一搭，一招一式的在空地上演练起来。 知易行难，范东一边要做动作，一边观想自己的下丹田，引导着内气向下空位冲击，一边还需要用灵觉监察内气行动的位置是否正确，就这样停停打打磕磕绊绊的总算讲设计的整套动作做了下来，范东停下来闭着眼睛回味着整套动作的效果，修改了几处效率低下的动作，又继续一遍一遍的重复这套动作，从一开始的生涩到后面的流畅圆满，范东作了一遍又一遍，内...

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