心理学改变你的生活第四节：心理紧张度自测

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　　日常的工作、学习和生活中，人们时常会遇到难以应付的情况或不好解决的矛盾，可能引起心理紧张和焦虑。如果人长期处于紧张状态，很容易患身心疾病。

　　回答下面的道题目，可以使你了解自己的心理紧张度。如果你认为你的情况与题目所述的情况符合，就用“是”回答；反之用“否?来回答。

　　1抑郁寡欢，沉默少语。

　　2晚上考虑各种问题，不能安寝；即使睡着，也容易惊醒。

　　3一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

　　4早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动。

　　⑤肠胃功能紊乱，经常腹泻。

　　⑥平时总觉得心烦意乱，坐立不安。

　　⑦食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。

　　⑧轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。

　　⑨离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力。

　　⑩一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。

　　想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。

　　平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳。

　　在家人面前，稍有不如意就任性发怒。

　　任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。

　　处理问题主观性强，情绪急躁。

　　对他人的疾病非常关心，惟恐自己也患有同样的病。

　　对别人的成功和荣誉常常妒忌。

　　做事、讲话操之过急，言词激烈。

　　明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又懊悔。

　　看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想。

　　休息日整天玩牌，消磨时光。

　　听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱。

　　碰到意外失去信心，显得焦虑不安。

　　性格刚犟，脾气急躁，不宜合群。

　　经常与同学、同事争吵。

　　经常追悔往事，有负罪感。

　　评析：

　　如果你有道题答“是”，那么就是属于轻度心理紧张。可以通过自我心理调节来缓解，如参加体育锻炼、参加娱乐活动等。

　　如果你有道题回答“是”，那么就属于中度心理紧张；如果有道题回答“是”，属于紧张性心理症。属于这两种情况的话，你就应当进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗。

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