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克服怒气有方法（第1页）

　　如果怒气已经产生了，就需要有制怒的能力，尽量减小怒气引起的不必要麻烦：

　　①在怒气刚产生时及时、理智地制怒。一般说来，刚开始的怒气是比较脆弱的，容易控制。如在开初时不能以理智制怒，听凭它像决堤洪水一样泛滥，十分有害。当我们自己意识到怒火已经起来时，最好的办法是强迫自己先不要讲话，采取缄默态度，这有利于冷静的思考。俄国文学家屠格涅夫曾劝慰情绪激动的人说：“在开口之前，先把舌头在嘴里转十个圈。”

　　②善于反向和多向思维，体会别人感受。有人发怒时，会越想越气，越想火越大。这是因为愤怒的激情起了导向作用，直到思想走向极端上去。

　　如在此时有理智朝反的方向想想，朝几个方向想想，看看自己的怒是不是合适，是不是对头，如果真令人愤怒，能有什么有效的渠道和部门去解决。这样，头脑能较为冷静和理智。

　　③防治怒气失控和升级。怒气已起时，要更加注重自己的行为，防止行为的失控而导致新的致怒因素连续不断地使怒火升级，发展到狂怒的程度，自己的行为也就失控了。同时，要采取一切可能的办法，使自己的怒火平息，或脱离争吵场所，换换环境，不能在发怒的现场决定重大问题。

　　④善于听从别人的劝解。在制怒中，要把怒气的自控和旁人的助控结合起来，乐于接受别人的劝告，注意听听别人对这个问题的分析和看法。但是，越是在盛怒的时候，越不容易听进别人的话。所以，制怒不但需要一定的方法，而且更需要一种能力和修养，当发生过一次发怒的事件后，特别要总结一下自己的言行，运用自己的理智和幽默感来渡过这一关。然而，制怒的关键一点，是拓宽我们的心理容量。让我们从生活小事上培养容人之量吧!

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