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你让男人欢喜让男人忧（第1页）

　　——阴茎

　　阴茎也是男性至关重要的一个器官，近些年来，随着人们观念的开放，关于生殖系统疾病的讨论也越来越多，现在比较常见的关于男性阴茎的疾病主要有：阴茎勃起障碍、勃起无力等。其实这些都不是阴茎本身的毛病，而是与肾有关的问题。这里我们着重讲一下阴茎的日常保养。

　　最简单的阴茎锻炼的方式是坚持做缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部的血液循环外，前者还能使臀部的肌肉和韧带强度得到增强。

　　另外，国内有性学者专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，将受益匪浅。

　　下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上的小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

　　大腿根部按摩。临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩次，可每周按摩1次，对增强性欲有一定作用。

　　强化阴茎反应。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做1分钟。

　　摩揉睾丸。将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹面上，然后轻轻揉动，向右转～次，再向左转～次，以略有酸胀而无痛感为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩擦法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

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