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附录C 负重足部护理（第1页）

　　在长途行走中，注意足部的卫生护理十分重要，尤其是在负重行军中，足部卫生护理有利于避免足部损伤。这类损伤包括以下几个方面：

　　◆水泡

　　◆擦伤

　　◆脚汗问题

　　◆运动员脚（脚气）

　　◆战壕脚

　　◆浸足病

　　在负重训练行军的之前、之中、之后，都应该对足部进行特殊护理：经常彻底清洗足部，使用足部保养粉，穿着大小适中、合脚的鞋袜，定期正确修剪指甲。

　　负重活动之前，要对足部做如下护理：

　　1）修剪指甲：要将指甲剪短，剪成近似方形，再向一个方向锉指甲，使其边缘平滑；

　　2）使用足粉，保持脚部干爽；

　　3）穿着干净、干燥、舒服的袜子（最好有减震垫），袜子最好反穿，避免接缝、结与脚接触；不得穿修补过的旧袜子；尼龙或聚丙烯鞋垫，可以减少摩擦，保护双脚；带一双备用袜；

　　4）行军训练前充分适应新鞋，适应后，再换一双重新适应，确保每双新鞋都合脚。

　　如果条件允许，利用休息时间躺下，抬高双足。时间充裕的话，还可以进行足部按摩、涂抹足粉、换袜子、处理伤口，用吸水胶带包扎水泡、擦伤、裂口等伤口。松解鞋带，放松肿胀的双脚。

　　负重训练行军之后，也应该按上述程序护理足部，清洗、晾干袜子，晾干靴子。处理过脚部伤口，在长途行军后，双脚两边肯定又红又肿，甚至磨出水泡，因此需要把脚抬高，促进血液循环，行动时要穿宽松的鞋袜。保持足部清洁、干燥可以避免绝大多数足部疾病。擦伤后长时间泡在潮湿、肮脏的鞋袜里会引发足部感染，还可能导致更严重的疾病。如果条件允许，应该每日泡脚。在战场时，冷水洗脚可以降温，还能减轻刺激。洗脚后，要彻底晾干双脚。

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