小吃街

第2节 跑步场地（第1页）

　　理想的跑步场地应该是平坦、坚固、具有减震功能的运动场地。表4-2介绍了从低级到高级的各类跑步场地。

　　表4-2跑步场地分级表

　　续表4-2跑步场地分级表

　　其他跑步场地还包括跑步机和泳池。跑步机是当下流行的健身器材，即使在船上工作，也能通过跑步机健身。跑步机有极好的减震功能，还可以自由控制跑速和运动强度。但是，跑步机也有一个缺点——枯燥乏味，以相同的速度在不变的环境中跑步确实有些无聊，尤其是在长跑训练中。MP3或音乐播放器可以减轻无聊感，放松心情。

　　深水跑步训练是主要的损伤修复训练项目。与地面跑步相同，深水跑步可以有效提高心肺功能，也可以减轻受损肌肉和关节在训练中所承受的压力。在许多游泳健身中心，该项目颇受欢迎。

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