改变一生的60个心理学效应第三节：改变空虚心理

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　　为什么会感到空虚

　　空虚，是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，即人们常说的“没劲”，是心里不充实的表现。空虚心理其实是一种社会病，存在极为普遍。当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种不良心理。

　　心里空虚的人不思进取，没有人生的奋斗目标，自然不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。他们无所事事或不愿事事，常常感到生活无聊、心灵空乏虚无、寂寞难忍。空虚者常常寻求刺激，比如抽烟、喝酒、赌博、闹事等等，以此来排遣时间、摆脱心里寂寞。严重情况下，空虚者会偷盗、抢劫、**等，走上犯罪道路。

　　人们通常是因为下述两种情景而空虚：

　　（1）物质条件优越，没有生活忧虑。此类人习惯了满足与享受，看不到或懒得思考人生意义所在，没有也不想有积极的生活目的，从而整日安逸奢靡、无所事事、空虚度日。

　　（2）人生目标不切实际，遭受现实打击。有的人心比天高，目标不切实际却又不屑追求，当目标无法实现时，感觉饱受挫折，心灵便虚无空**，一蹶不振。

　　如何矫正空虚心理

　　（1）社会认知要现实。社会既有积极的方面，又有消极的方面，要看主流发展方向，不能以偏概全，只看到消极面，而不求上进、萎靡不振，要接受现实、正视现实，并改造现实。

　　（2）要有一定的志向。有志向才会有追求和拼搏，才会体验到拼搏的乐趣和成就感，才会珍惜生命。但是要注意志向的现实性：志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力和奋斗，空虚度日。所以志向一定要与自身的实际能力相符合。

　　（3）要改变懒散习惯。因为懒散，不想有所追求，无所事事或不愿事事，就会胡思乱想、寻求消极刺激，自然空虚。因此要在生活中消除不切实际的幻想，逐渐养成勤劳习惯，从劳作中获得乐趣，心灵才会充实而不空虚。

　　（4）要磨炼意志，提高战胜挫折的心理承受能力以及把握自己命运和地位的能力。“不以物喜，不以己悲”，正确对待失误和挫折，在逆境中锻炼成长。

　　（5）要培养读书兴趣。读书能使空虚者从中获得智慧、汲取力量，使心灵不断得到充实，摆脱狭窄经验的束缚，从而情绪高涨、精神饱满。要多读名人传记，以名人的奋斗史作为人生的楷模，确立“积极有为”的人生态度。

　　（6）要多与人交往。与人交往，相互启示、相互激励、相互帮助，心灵将受到熏陶和充实。但要注意，交际对象不能也是空虚者。这样的人只能使自己的更加空虚，甚至造成不良的后果。

　　（7）要积极参与社会实践，学习琴棋书画。

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