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水果减肥法（第1页）

　　水果减肥法简介：

　　水果减肥法

　　是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

　　减磅原理：

　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

　　水果减肥法小贴士

　　1.每日吸收的热量不得低於800-1000kcal一天

　　2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

　　3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　水果减肥的利与弊

　　1.减重速度快，但是体重也很容易回升。

　　2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

　　3.会营养不良

　　水果减肥q&a

　　q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

　　a：加工食品过程会让维他命c大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

　　q：什麽水果不该用来减肥？

　　a：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

　　q：什麽时候吃水果最好？

　　a：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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