一生的计划第四节质与量二

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当我们因忙乱的生活而感到疲惫不堪，只想倒头就睡时，对于性常常视其为负担。？当人们感到疲惫时，没有人还会全心投入于一项活动中。！

。”。“后戏”系指聊天、爱抚、拥抱，两人共度亲密时光——例如，一起散步或共饮一杯咖啡。。“后戏不需太激烈，重点是双方厮守在一起的感觉。至少5分钟，别光顾着睡觉。”

减少勃起

。。只有当你想这么做时才派它上场，否则便让它休息。

。”。还有许多的刺激等你去发掘。”灵活运用你的手指

“以手指来沟通，专注在爱抚的感觉上。抚摸对方并被爱抚（从头到脚）特别是非生殖器的部位。”麦卡锡博士説道。运用你最轻柔的爱抚，再更温柔地重复10遍。试着抚触、摩擦、抚拍、按摩及紧抱对方。发现对方敏感之。经常亲密地相互爱抚，也别总把爱抚当前戏，将它变成一种爱的表现吧！

放松、放松、再放松

为了要彻底享受及体验性的欢愉，你必须让自己放松，心理治疗师格罗博士説道。他建议大家：如果你特别紧张或疲惫，练习深呼吸，并花几分钟拉紧及放松身体不同部位的肌肉。

心怀幻想

许多人最棒的性经验其实是带有猥亵和yin秽成分的，莫林博士説道。。”他称其为健康的夫妻游戏，他们会鼓励对方、娱乐对方并沉浸在彼此的幻想中，他们运用情趣玩具、服装及其他的色情书刊，如果他们喜欢这么做的话。只要人们能够区分幻想与现实，幻想其实并无大碍。

麦卡锡博士説道，身为一名性治疗师的乐趣之一，即发掘人们寻找性刺激的奇特方法。对有些人而言，半正式的烛光晚餐会是一段热情的前戏，对有些人而言，大声诵读浪漫小説的内容或观看成人录像带，为伴侣宽衣及爱抚，甚至玩奴役的游戏等，都会令他们特别兴奋。

让性富有变化

麦卡锡博士认为有时急急行事，有时细细品味，有时毫无要求地享乐都是不错的。别让性成为一成不变的例行公事，除非你想这么做。

只要你肯不断地努力根除千篇一律的性生活，了解并接受性经验应该达到不同的目的，达到不同程度的乐趣及满足，这都是很自然的。。”

做一些助“性”的运动

易学易用的凯吉尔运动（kegelexercises，见“更持久”。所以除了让你更能控制

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